| Пшеничные отруби | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.7% | 598 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.1% | 767 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 33.6% | 208 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3795 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 9.8% | 713 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.717 мг | 1.5 мг | 47.8% | 33.5% | 209 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.523 мг | 1.8 мг | 29.1% | 20.4% | 344 г |
| Витамин В4, холин | 148.99 мг | 500 мг | 29.8% | 20.9% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.872 мг | 5 мг | 37.4% | 26.2% | 267 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 14.4% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 131.667 мкг | 400 мкг | 32.9% | 23.1% | 304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 9.8% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 7.8% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.28 мг | 15 мг | 15.2% | 10.7% | 658 г |
| Витамин Н, биотин | 11.727 мкг | 50 мкг | 23.5% | 16.5% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.661 мг | 20 мг | 33.3% | 23.3% | 300 г |
| Ниацин | 2.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.22 мг | 2500 мг | 16.5% | 11.6% | 606 г |
| Кальций, Ca | 100.87 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.1% | 991 г |
| Магний, Mg | 98.94 мг | 400 мг | 24.7% | 17.3% | 404 г |
| Натрий, Na | 92.62 мг | 1300 мг | 7.1% | 5% | 1404 г |
| Сера, S | 151.81 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.7% | 659 г |
| Фосфор, P | 344.1 мг | 800 мг | 43% | 30.1% | 232 г |
| Хлор, Cl | 122.36 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.7% | 1880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.117 мг | 18 мг | 22.9% | 16% | 437 г |
| Йод, I | 10.66 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5% | 1407 г |
| Кобальт, Co | 5.54 мкг | 10 мкг | 55.4% | 38.8% | 181 г |
| Марганец, Mn | 2.2227 мг | 2 мг | 111.1% | 77.9% | 90 г |
| Медь, Cu | 258.87 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 18.1% | 386 г |
| Молибден, Mo | 4.933 мкг | 70 мкг | 7% | 4.9% | 1419 г |
| Олово, Sn | 4.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.884 мкг | 55 мкг | 56.2% | 39.4% | 178 г |
| Стронций, Sr | 6.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11120 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 2.4956 мг | 12 мг | 20.8% | 14.6% | 481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.84 г | min 16.8 г | 16.9% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Коржик для шавермы составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».