| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 11.3% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.1% | 7300 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 9.1% | 4737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 57.8% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 14.3% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 45.7% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 88 мкг | 400 мкг | 22% | 95.7% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21 мг | 90 мг | 23.3% | 101.3% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 10.4% | 4167 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 21.7% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.3 мг | 2500 мг | 833333 г | ||
| Кальций, Ca | 0.08 мг | 1000 мг | 1250000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Медь, Cu | 94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 40.9% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.001 мг | 12 мг | 1200000 г |
Энергетическая ценность бамия (быстрозамороженная) составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».