| Зубатка Горячего Копчения [РИФ] | 365 г |
| Огурец парниковый | 196 г |
| Лук зеленый (перо) | 37 г |
| Укроп | 24 г |
| картофель отварной в воде | 150 г |
| Майонез Махеевъ Провансаль | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.2% | 864 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3% | 2655 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.424 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 7.2% | 1102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 7.7% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3787 мг | 20 мг | 1.9% | 1.5% | 5281 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.32 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.5% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6725 г |
| Кремний, Si | 11.509 мг | 30 мг | 38.4% | 30.3% | 261 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4535 г |
| Натрий, Na | 3.73 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 34853 г |
| Сера, S | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12755 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 1.8% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 17.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 13326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5678 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 10.3% | 769 г |
| Литий, Li | 0.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2436 г |
| Медь, Cu | 36.31 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.8% | 2754 г |
| Молибден, Mo | 2.21 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.5% | 3167 г |
| Никель, Ni | 0.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27919 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50891 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.1299 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из зубатки г.к. составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».