| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 310 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Соленые огурцы | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 182 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 169 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Сметана 15% жирности | 75 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 93 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Тортильи из Пшеничной Цельнозерновой Муки [Rainbow] | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.3% | 784 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.3% | 560 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.9% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 1.9% | 2960 г |
| Органические кислоты | 5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3% | 1919 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.836 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
| бета Криптоксантин | 47.365 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 128.06 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 32.21 мг | 500 мг | 6.4% | 3.7% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 6% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 8.8% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.535 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 7.4% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.758 мг | 15 мг | 25.1% | 14.4% | 399 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10504 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 6.7% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7431 мг | 20 мг | 13.7% | 7.8% | 729 г |
| Ниацин | 3.451 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.06 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.3% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
| Кремний, Si | 9.659 мг | 30 мг | 32.2% | 18.4% | 311 г |
| Магний, Mg | 34.82 мг | 400 мг | 8.7% | 5% | 1149 г |
| Натрий, Na | 256.4 мг | 1300 мг | 19.7% | 11.3% | 507 г |
| Сера, S | 88.7 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.1% | 1127 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 6.1% | 941 г |
| Хлор, Cl | 405.88 мг | 2300 мг | 17.6% | 10.1% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1742 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 4.731 мкг | 10 мкг | 47.3% | 27.1% | 211 г |
| Литий, Li | 3.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1718 г |
| Медь, Cu | 81.07 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.6% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 6.802 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.6% | 1029 г |
| Никель, Ni | 4.171 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.114 мкг | 55 мкг | 12.9% | 7.4% | 773 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8352 г |
| Хром, Cr | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 11.1% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.6823 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1759 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 54.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.071 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.338 г | min 16.8 г | 13.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.96 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.4% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тако с курицей составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».