Рецепт Рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис

Рис Басмати [Riso Scotti]	150 г
Овощное Рагу с Цукини и Баклажанами для Тушения [Мясновъ]	200 г
Перец Болгарский Гриль [Гипербола]	150 г
Соус, терияки, готовый к употреблению	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.8 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1041 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	3%	2054 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	4.9%	1273 г
Углеводы	26.2 г	219 г	12%	7.4%	836 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.7%	3519 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин В4, холин	1.77 мг	500 мг	0.4%	0.2%	28249 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.3%	22222 г
Витамин В9, фолаты	0.727 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	55021 г
Витамин РР, НЭ	0.1155 мг	20 мг	0.6%	0.4%	17316 г
Макроэлементы
Калий, K	20.45 мг	2500 мг	0.8%	0.5%	12225 г
Кальций, Ca	2.27 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	44053 г
Магний, Mg	5.55 мг	400 мг	1.4%	0.9%	7207 г
Натрий, Na	348.45 мг	1300 мг	26.8%	16.6%	373 г
Фосфор, P	14 мг	800 мг	1.8%	1.1%	5714 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.155 мг	18 мг	0.9%	0.6%	11613 г
Медь, Cu	9.09 мкг	1000 мкг	0.9%	0.6%	11001 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	55000 г
Цинк, Zn	0.0091 мг	12 мг	0.1%	0.1%	131868 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~

Энергетическая ценность Рис составляет 161,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок