Мой здоровый рацион

Рецепт Лучшие Кето блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лучшие Кето блины

Яйцо куриное 254 г
Сливки 36% жирности 240 г
Вода 60 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лучшие Кето блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.3 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 728 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3.9% 1101 г
Жиры 22.3 г 56 г 39.8% 17.2% 251 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.3% 14600 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Вода 68.6 г 2273 г 3% 1.3% 3313 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 292 мкг 900 мкг 32.4% 14% 308 г
Ретинол 0.285 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.278 мг 1.8 мг 15.4% 6.7% 647 г
Витамин В4, холин 120.19 мг 500 мг 24% 10.4% 416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.796 мг 5 мг 15.9% 6.9% 628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.7% 2564 г
Витамин В9, фолаты 4.855 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8239 г
Витамин В12, кобаламин 0.302 мкг 3 мкг 10.1% 4.4% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 1.672 мкг 10 мкг 16.7% 7.2% 598 г
Витамин D3, холекальциферол 0.681 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.876 мг 15 мг 5.8% 2.5% 1712 г
гамма Токоферол 0.102 мг ~
Витамин Н, биотин 9.097 мкг 50 мкг 18.2% 7.9% 550 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.6485 мг 20 мг 8.2% 3.5% 1213 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.49 мг 2500 мг 4.1% 1.8% 2416 г
Кальций, Ca 53.35 мг 1000 мг 5.3% 2.3% 1874 г
Магний, Mg 8.49 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4711 г
Натрий, Na 71.97 мг 1300 мг 5.5% 2.4% 1806 г
Сера, S 91.45 мг 1000 мг 9.1% 3.9% 1093 г
Фосфор, P 111.2 мг 800 мг 13.9% 6% 719 г
Хлор, Cl 70.4 мг 2300 мг 3.1% 1.3% 3267 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.176 мг 18 мг 6.5% 2.8% 1531 г
Йод, I 9.01 мкг 150 мкг 6% 2.6% 1665 г
Кобальт, Co 4.504 мкг 10 мкг 45% 19.5% 222 г
Марганец, Mn 0.0158 мг 2 мг 0.8% 0.3% 12658 г
Медь, Cu 42.12 мкг 1000 мкг 4.2% 1.8% 2374 г
Молибден, Mo 2.872 мкг 70 мкг 4.1% 1.8% 2437 г
Селен, Se 15.102 мкг 55 мкг 27.5% 11.9% 364 г
Фтор, F 36.68 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10905 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.6% 2778 г
Цинк, Zn 0.602 мг 12 мг 5% 2.2% 1993 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.384 г ~
Валин 0.419 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.332 г ~
Лейцин 0.586 г ~
Лизин 0.458 г ~
Метионин 0.217 г ~
Метионин + Цистеин 0.324 г ~
Треонин 0.328 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.348 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.509 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.358 г ~
Аспарагиновая кислота 0.643 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 1.041 г ~
Пролин 0.309 г ~
Серин 0.459 г ~
Тирозин 0.273 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 304.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.773 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 11.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.311 г ~
6:0 Капроновая 0.259 г ~
8:0 Каприловая 0.163 г ~
10:0 Каприновая 0.385 г ~
12:0 Лауриновая 0.447 г ~
14:0 Миристиновая 1.435 г ~
15:0 Пентадекановая 0.155 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.109 г ~
17:0 Маргариновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 1.961 г ~
20:0 Арахиновая 0.049 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.297 г min 16.8 г 43.4% 18.8%
14:1 Миристолеиновая 0.146 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.482 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.233 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.383 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.055 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.47 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.259 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.372 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.081 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.052 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.017 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.07 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.009 г ~
Трансжиры 0.526 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.426 г ~
16:1 транс 0.046 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.379 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.099 г ~

Энергетическая ценность Лучшие Кето блины составляет 231,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок