| Банан (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Протеиновый Коктейль [Do4a Lab] | 30 г |
| Какао-порошок | 12 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Арахисовая Паста Классическая [Crunch Brunch ] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.5 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 646 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 8.2% | 466 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 10.6% | 361 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.7% | 1026 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.7% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 82.64 мг | 500 мг | 16.5% | 6.3% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 4.5% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.242 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.5% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.062 мг | 15 мг | 7.1% | 2.7% | 1412 г |
| Витамин Н, биотин | 8.222 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.3% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7613 мг | 20 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.9 мг | 2500 мг | 9% | 3.5% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3262 г |
| Кремний, Si | 15.939 мг | 30 мг | 53.1% | 20.4% | 188 г |
| Магний, Mg | 34.55 мг | 400 мг | 8.6% | 3.3% | 1158 г |
| Натрий, Na | 55.99 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.7% | 2322 г |
| Сера, S | 65.05 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1537 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 4.8% | 805 г |
| Хлор, Cl | 71.16 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 4% | 974 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 3.257 мкг | 10 мкг | 32.6% | 12.5% | 307 г |
| Литий, Li | 0.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2421 мг | 2 мг | 12.1% | 4.6% | 826 г |
| Медь, Cu | 229.49 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 8.8% | 436 г |
| Молибден, Mo | 4.928 мкг | 70 мкг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Никель, Ni | 0.828 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.581 мкг | 55 мкг | 17.4% | 6.7% | 574 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14075 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.6974 мг | 12 мг | 5.8% | 2.2% | 1721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.173 г | min 16.8 г | 12.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые панкейки с бананом составляет 260,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».