| Морковь | 345 г |
| полезная соль | 0.6 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 0.3 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.8% | 3167 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.1% | 966 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.9% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 21% | 417 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3435.7 мкг | 900 мкг | 381.7% | 334.5% | 26 г |
| альфа Каротин | 3.045 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 20.708 мг | 5 мг | 414.2% | 363% | 24 г |
| бета Криптоксантин | 47.535 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 147.717 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 15.86 мг | 500 мг | 3.2% | 2.8% | 3153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 8.1% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 11% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.572 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4% | 2154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 8.9% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.445 мг | 15 мг | 23% | 20.2% | 435 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.138 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.025 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4878 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.3 мкг | 120 мкг | 29.4% | 25.8% | 340 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0373 мг | 20 мг | 10.2% | 8.9% | 982 г |
| Ниацин | 1.708 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.75 мг | 2500 мг | 15% | 13.1% | 669 г |
| Кальций, Ca | 66.01 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.8% | 1515 г |
| Кремний, Si | 42.854 мг | 30 мг | 142.8% | 125.2% | 70 г |
| Магний, Mg | 69.03 мг | 400 мг | 17.3% | 15.2% | 579 г |
| Натрий, Na | 97.29 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.6% | 1336 г |
| Сера, S | 31.56 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3169 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 10.8% | 811 г |
| Хлор, Cl | 200.05 мг | 2300 мг | 8.7% | 7.6% | 1150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 551.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 341.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 169.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.149 мг | 18 мг | 11.9% | 10.4% | 838 г |
| Йод, I | 24.56 мкг | 150 мкг | 16.4% | 14.4% | 611 г |
| Кобальт, Co | 3.435 мкг | 10 мкг | 34.4% | 30.1% | 291 г |
| Литий, Li | 10.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4208 мг | 2 мг | 21% | 18.4% | 475 г |
| Медь, Cu | 149.04 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 13.1% | 671 г |
| Молибден, Mo | 34.158 мкг | 70 мкг | 48.8% | 42.8% | 205 г |
| Никель, Ni | 10.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19713 г |
| Стронций, Sr | 14.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 250.27 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 5.5% | 1598 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.9% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.7581 мг | 12 мг | 6.3% | 5.5% | 1583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 65.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.9 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковка фри составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».