| Горох лущеный, крупа (Варка) | 350 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 380 г |
| Вода | 3300 г |
| Индюшата 1 кат. (Варка) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.3% | 2000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.3% | 4667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.3% | 1667 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2601 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 7% | 2913 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 7.2% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 9.55 мг | 500 мг | 1.9% | 3.9% | 5236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 9.4% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.806 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 49628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 2.5% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 1.743 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.2% | 2869 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1235 мг | 20 мг | 5.6% | 11.5% | 1780 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.09 мг | 2500 мг | 5.6% | 11.5% | 1785 г |
| Кальций, Ca | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6583 г |
| Кремний, Si | 10.916 мг | 30 мг | 36.4% | 74.7% | 275 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 6.6% | 3127 г |
| Натрий, Na | 5.05 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25743 г |
| Сера, S | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.4% | 2809 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 10.3% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 14.51 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 15851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 10.1% | 2057 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 48.3% | 425 г |
| Литий, Li | 4.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 8.2% | 2491 г |
| Медь, Cu | 77.12 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 15.8% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 10.598 мкг | 70 мкг | 15.1% | 31% | 661 г |
| Никель, Ni | 11.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 36913 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.7% | 4325 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4575 мг | 12 мг | 3.8% | 7.8% | 2623 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».