| Сосиски, молочные | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 220 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.5% | 685 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 15% | 341 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3309 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.4 мкг | 900 мкг | 18.9% | 9.7% | 528 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.1% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 148.45 мг | 500 мг | 29.7% | 15.2% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 8.3% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.511 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.5% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2.2% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 6.6% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.74 мг | 15 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Витамин Н, биотин | 12.56 мкг | 50 мкг | 25.1% | 12.8% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 6.8% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6342 мг | 20 мг | 18.2% | 9.3% | 550 г |
| Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.72 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 49.12 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.5% | 2036 г |
| Кремний, Si | 0.649 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4622 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2774 г |
| Натрий, Na | 313.93 мг | 1300 мг | 24.1% | 12.3% | 414 г |
| Сера, S | 142.93 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 10.9% | 469 г |
| Хлор, Cl | 106.45 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.16 мг | 18 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.7% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 7.092 мкг | 10 мкг | 70.9% | 36.2% | 141 г |
| Литий, Li | 2.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4773 г |
| Медь, Cu | 70.12 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.6% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 4.385 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.2% | 1596 г |
| Никель, Ni | 1.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.019 мкг | 55 мкг | 32.8% | 16.8% | 305 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10532 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.2% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.7358 мг | 12 мг | 6.1% | 3.1% | 1631 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.607 г | min 16.8 г | 21.5% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».