| Картофель (Варка в кожуре) | 130 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 122 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 134 г |
| Лук репчатый | 8 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 38 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.8% | 974 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.2% | 1167 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 52.15 мг | 500 мг | 10.4% | 9.9% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 8.1% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 9.3% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.412 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.731 мкг | 3 мкг | 124.4% | 118.1% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 7.1% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 13.7% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 5.5% | 1736 г |
| Витамин Н, биотин | 2.388 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.6% | 2094 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2935 мг | 20 мг | 16.5% | 15.7% | 607 г |
| Ниацин | 1.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.02 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.3% | 776 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2826 г |
| Кремний, Si | 28.604 мг | 30 мг | 95.3% | 90.5% | 105 г |
| Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Натрий, Na | 62.51 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.6% | 2080 г |
| Сера, S | 82.25 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.8% | 1216 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 15.1% | 627 г |
| Хлор, Cl | 30.61 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 6.2% | 1546 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 3.042 мкг | 10 мкг | 30.4% | 28.9% | 329 г |
| Литий, Li | 29.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2065 мг | 2 мг | 10.3% | 9.8% | 969 г |
| Медь, Cu | 109.3 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.4% | 915 г |
| Молибден, Mo | 4.621 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.3% | 1515 г |
| Никель, Ni | 4.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 213.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.166 мкг | 55 мкг | 25.8% | 24.5% | 388 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22975 г |
| Хром, Cr | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 13.7% | 696 г |
| Цинк, Zn | 0.6311 мг | 12 мг | 5.3% | 5% | 1901 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.574 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 63.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.726 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Любимый №4 составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».