| Картофель (Варка без слива) | 540 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 22 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое | 1000 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 15.1% | 1689 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.9% | 4308 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2476 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 9.5% | 2711 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 8.7% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 15.4% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 13.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.807 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 14250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 6.7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 3.3% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6484 мг | 20 мг | 8.2% | 21% | 1213 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.14 мг | 2500 мг | 4.6% | 11.8% | 2171 г |
| Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12180 г |
| Кремний, Si | 3.733 мг | 30 мг | 12.4% | 31.8% | 804 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 5.6% | 4535 г |
| Натрий, Na | 22.13 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.4% | 5874 г |
| Сера, S | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 12.1% | 2141 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 13.1% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 7.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 29188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 4.9% | 5172 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 16.2% | 1582 г |
| Литий, Li | 5.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.8% | 9091 г |
| Медь, Cu | 41.59 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 10.8% | 2404 г |
| Молибден, Mo | 0.724 мкг | 70 мкг | 1% | 2.6% | 9669 г |
| Никель, Ni | 0.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.974 мкг | 55 мкг | 5.4% | 13.8% | 1849 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20523 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.1% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.4627 мг | 12 мг | 3.9% | 10% | 2593 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».