| Яйцо куриное (Запекание) | 462 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 359 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
Красивый запечённый омлет, можно на завтрак и на перекус.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.9% | 916 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12% | 757 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2896 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 14.3% | 638 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 15.4% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 140.08 мг | 500 мг | 28% | 25.5% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 15% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.042 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 11.4% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 10.8% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 12.562 мкг | 50 мкг | 25.1% | 22.8% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1944 мг | 20 мг | 11% | 10% | 911 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.83 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.1% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 80.24 мг | 1000 мг | 8% | 7.3% | 1246 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3180 г |
| Натрий, Na | 97.59 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.8% | 1332 г |
| Сера, S | 109.97 мг | 1000 мг | 11% | 10% | 909 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 16.7% | 543 г |
| Хлор, Cl | 130.48 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.2% | 1763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 7.6% | 1212 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7.2% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 6.138 мкг | 10 мкг | 61.4% | 55.9% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10582 г |
| Медь, Cu | 52.95 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.8% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 5.574 мкг | 70 мкг | 8% | 7.3% | 1256 г |
| Олово, Sn | 6.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.026 мкг | 55 мкг | 31% | 28.2% | 323 г |
| Стронций, Sr | 7.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9950 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.8082 мг | 12 мг | 6.7% | 6.1% | 1485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | min 16.8 г | 18.1% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».