| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Перец черный | 1 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 136 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 23.6% | 374 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.7 мкг | 900 мкг | 39.7% | 35.1% | 252 г |
| бета Каротин | 1.804 мг | 5 мг | 36.1% | 31.9% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.356 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 1.226 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4078 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6273 мг | 20 мг | 48.1% | 42.5% | 208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.86 мг | 2500 мг | 12.8% | 11.3% | 784 г |
| Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4623 г |
| Магний, Mg | 78.3 мг | 400 мг | 19.6% | 17.3% | 511 г |
| Натрий, Na | 196.7 мг | 1300 мг | 15.1% | 13.3% | 661 г |
| Сера, S | 37.4 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2674 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 16.7% | 528 г |
| Хлор, Cl | 215.12 мг | 2300 мг | 9.4% | 8.3% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 7.3% | 1206 г |
| Йод, I | 14.05 мкг | 150 мкг | 9.4% | 8.3% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 8.564 мкг | 10 мкг | 85.6% | 75.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2110 г |
| Медь, Cu | 93.13 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.2% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 10.077 мкг | 70 мкг | 14.4% | 12.7% | 695 г |
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29730 г |
| Фтор, F | 4.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Хром, Cr | 21.57 мкг | 50 мкг | 43.1% | 38.1% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.2736 мг | 12 мг | 10.6% | 9.4% | 942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».