| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Колбаса вареная, докторская | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.2% | 497 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.6% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 4.1% | 1247 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.3% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 73.16 мг | 500 мг | 14.6% | 7.4% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.572 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.3% | 1564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 10.7% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 7.247 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.4% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4344 мг | 20 мг | 22.2% | 11.3% | 451 г |
| Ниацин | 1.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.31 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 142.84 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Кремний, Si | 2.531 мг | 30 мг | 8.4% | 4.3% | 1185 г |
| Магний, Mg | 32.59 мг | 400 мг | 8.1% | 4.1% | 1227 г |
| Натрий, Na | 283.81 мг | 1300 мг | 21.8% | 11.1% | 458 г |
| Сера, S | 152.75 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.8% | 655 г |
| Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 14.1% | 363 г |
| Хлор, Cl | 452.41 мг | 2300 мг | 19.7% | 10% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.791 мг | 18 мг | 10% | 5.1% | 1005 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 3.375 мкг | 10 мкг | 33.8% | 17.2% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.8258 мг | 2 мг | 41.3% | 21% | 242 г |
| Медь, Cu | 137.66 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7% | 726 г |
| Молибден, Mo | 8.969 мкг | 70 мкг | 12.8% | 6.5% | 780 г |
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.406 мкг | 55 мкг | 31.6% | 16.1% | 316 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10712 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.2091 мг | 12 мг | 10.1% | 5.1% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.996 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.751 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.863 г | min 16.8 г | 17% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пицца составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».