| Перец сладкий красный (Припускание) | 500 г |
| Морковь (Припускание) | 2 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) | 2 tsp |
| Уксус столовый 9% | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.2% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.7% | 5600 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24.5% | 1053 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 477.9 мкг | 900 мкг | 53.1% | 137.2% | 188 г |
| бета Каротин | 2.943 мг | 5 мг | 58.9% | 152.2% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 12.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.54 мг | 500 мг | 1.5% | 3.9% | 6631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 14.7% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 32.3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.034 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.9% | 4428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.28 мг | 90 мг | 52.5% | 135.7% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.101 мг | 15 мг | 7.3% | 18.9% | 1362 г |
| Витамин Н, биотин | 0.826 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.4% | 6053 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 18.6% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.883 мг | 20 мг | 4.4% | 11.4% | 2265 г |
| Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.59 мг | 2500 мг | 10.8% | 27.9% | 924 г |
| Кальций, Ca | 18.49 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.7% | 5408 г |
| Кремний, Si | 16.259 мг | 30 мг | 54.2% | 140.1% | 185 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 12.9% | 1983 г |
| Натрий, Na | 275.79 мг | 1300 мг | 21.2% | 54.8% | 471 г |
| Сера, S | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 7128 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 9.8% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 468.34 мг | 2300 мг | 20.4% | 52.7% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 12.9% | 1989 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.6% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 5.186 мкг | 10 мкг | 51.9% | 134.1% | 193 г |
| Литий, Li | 55.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 23% | 1118 г |
| Медь, Cu | 124.43 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 32% | 804 г |
| Молибден, Mo | 9.669 мкг | 70 мкг | 13.8% | 35.7% | 724 г |
| Никель, Ni | 10.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21154 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 18149 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 30.5% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.3802 мг | 12 мг | 3.2% | 8.3% | 3156 г |
| Цирконий, Zr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».