| Морковь (Запекание) | 210 г |
| Картофель (Запекание) | 230 г |
| Свекла (Запекание) | 350 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 300 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.3% | 2154 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 22.3% | 714 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.7 мкг | 900 мкг | 41.2% | 65.5% | 243 г |
| альфа Каротин | 5.752 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.231 мг | 5 мг | 44.6% | 70.9% | 224 г |
| бета Криптоксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.642 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 3.3% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.4% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 10.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.212 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.2% | 3028 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 26.2% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.295 мг | 15 мг | 8.6% | 13.7% | 1158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 14.8% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8622 мг | 20 мг | 4.3% | 6.8% | 2320 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.63 мг | 2500 мг | 12.3% | 19.6% | 815 г |
| Кальций, Ca | 39.19 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.2% | 2552 г |
| Кремний, Si | 30.029 мг | 30 мг | 100.1% | 159.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 26.34 мг | 400 мг | 6.6% | 10.5% | 1519 г |
| Натрий, Na | 333.39 мг | 1300 мг | 25.6% | 40.7% | 390 г |
| Сера, S | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5238 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 10.7% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 34.22 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 8.3% | 1927 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.8% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 2.009 мкг | 10 мкг | 20.1% | 32% | 498 г |
| Литий, Li | 25.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2824 мг | 2 мг | 14.1% | 22.4% | 708 г |
| Медь, Cu | 111.04 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 17.6% | 901 г |
| Молибден, Mo | 8.473 мкг | 70 мкг | 12.1% | 19.2% | 826 г |
| Никель, Ni | 6.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 222.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.69 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7971 г |
| Стронций, Sr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18957 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 21.3% | 749 г |
| Цинк, Zn | 0.4086 мг | 12 мг | 3.4% | 5.4% | 2937 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 50.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.799 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегред составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».