| Кабачок (Запекание) | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.7% | 1434 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.4% | 2240 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 8.6% | 610 г |
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 23.8% | 220 г |
| Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.6% | 8089 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.6% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6.8% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 78.71 мг | 500 мг | 15.7% | 8.2% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.712 мг | 2 мг | 35.6% | 18.6% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 48 мкг | 400 мкг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.14 мг | 90 мг | 63.5% | 33.3% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 2.9% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 3.543 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.7% | 1411 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.6 мкг | 120 мкг | 29.7% | 15.6% | 337 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5333 мг | 20 мг | 27.7% | 14.5% | 361 г |
| Ниацин | 4.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1949.52 мг | 2500 мг | 78% | 40.9% | 128 г |
| Кальций, Ca | 135.71 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.1% | 737 г |
| Кремний, Si | 248.571 мг | 30 мг | 828.6% | 434% | 12 г |
| Магний, Mg | 80.57 мг | 400 мг | 20.1% | 10.5% | 496 г |
| Натрий, Na | 16.38 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 597.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.162 мг | 18 мг | 17.6% | 9.2% | 569 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 8.695 мкг | 10 мкг | 87% | 45.6% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.9448 мг | 2 мг | 47.2% | 24.7% | 212 г |
| Медь, Cu | 386 мкг | 1000 мкг | 38.6% | 20.2% | 259 г |
| Молибден, Mo | 21.543 мкг | 70 мкг | 30.8% | 16.1% | 325 г |
| Никель, Ni | 9.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 183.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.676 мкг | 55 мкг | 3% | 1.6% | 3282 г |
| Фтор, F | 36.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10971 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.8% | 670 г |
| Цинк, Zn | 2.0981 мг | 12 мг | 17.5% | 9.2% | 572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 29.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок сушеный составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».