| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 53 г |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 7 г |
| Творог 9% жирности | 82 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 17 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 10.8% | 402 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.8% | 560 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.1% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.3% | 1927 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 59.82 мг | 500 мг | 12% | 5.2% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 6% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 7% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.337 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.6% | 1644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 8.3% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.582 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2756 мг | 20 мг | 26.4% | 11.5% | 379 г |
| Ниацин | 4.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.26 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.3% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 143.26 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.2% | 698 г |
| Кремний, Si | 0.55 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Магний, Mg | 50.36 мг | 400 мг | 12.6% | 5.5% | 794 г |
| Натрий, Na | 226.17 мг | 1300 мг | 17.4% | 7.6% | 575 г |
| Сера, S | 177.02 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.7% | 565 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 11.1% | 391 г |
| Хлор, Cl | 408.46 мг | 2300 мг | 17.8% | 7.7% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 3.1% | 1404 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 3.887 мкг | 10 мкг | 38.9% | 16.9% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 4.9% | 893 г |
| Медь, Cu | 93.44 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 9.797 мкг | 70 мкг | 14% | 6.1% | 715 г |
| Олово, Sn | 5.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.994 мкг | 55 мкг | 36.4% | 15.8% | 275 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6806 г |
| Хром, Cr | 9.55 мкг | 50 мкг | 19.1% | 8.3% | 524 г |
| Цинк, Zn | 1.0608 мг | 12 мг | 8.8% | 3.8% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 1.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.302 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.286 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.538 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с начинкой составляет 230,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».