Мой здоровый рацион

Рецепт Кокосовый крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кокосовый крем

Кокосовые Сливки [Chaokoh] 200 г
Эритрит [Polezzno] 20 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 2 г
Сок лимонный 5 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.3 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 841 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 1.8% 2815 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 17.8% 280 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 0.7% 7065 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.7% 1333 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 1.6% 3153 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В4, холин 0.11 мг 500 мг 454545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.3% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.899 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 21064 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.4% 11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 88235 г
Витамин РР, НЭ 0.2911 мг 20 мг 1.5% 0.7% 6870 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.67 мг 2500 мг 2.7% 1.3% 3750 г
Кальций, Ca 6.2 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Магний, Mg 18.08 мг 400 мг 4.5% 2.2% 2212 г
Натрий, Na 0.86 мг 1300 мг 0.1% 151163 г
Сера, S 3.38 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 29586 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 1.7% 2857 г
Хлор, Cl 1.18 мг 2300 мг 0.1% 194915 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.93 мг 18 мг 5.2% 2.6% 1935 г
Марганец, Mn 0.1951 мг 2 мг 9.8% 4.9% 1025 г
Медь, Cu 191.98 мкг 1000 мкг 19.2% 9.6% 521 г
Молибден, Mo 2.363 мкг 70 мкг 3.4% 1.7% 2962 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 10.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38685 г
Цинк, Zn 0.2996 мг 12 мг 2.5% 1.2% 4005 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кокосовый крем составляет 200,3 кКал.

  • Порция = 119 гр (238.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».