| Чечевица Канадская Зеленая Крупная [Мистраль] | 100 г |
| Капуста Броколли [Морозко Green] | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.7% | 950 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.8 мкг | 900 мкг | 22.1% | 18.3% | 453 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 19.6% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 9.06 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.143 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.86 мг | 90 мг | 64.3% | 53.1% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 6031 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5827 мг | 20 мг | 12.9% | 10.7% | 774 г |
| Ниацин | 1.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.71 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.2% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
| Кремний, Si | 4.086 мг | 30 мг | 13.6% | 11.2% | 734 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Натрий, Na | 48.43 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.1% | 2684 г |
| Сера, S | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4361 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 6.2% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 46.51 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 4.3% | 1909 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 43% | 192 г |
| Литий, Li | 12.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2649 мг | 2 мг | 13.2% | 10.9% | 755 г |
| Медь, Cu | 113 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.3% | 885 г |
| Молибден, Mo | 5.257 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.2% | 1332 г |
| Никель, Ni | 1.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.229 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.8% | 4475 г |
| Стронций, Sr | 11.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50188 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.7% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.4714 мг | 12 мг | 3.9% | 3.2% | 2546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из зеленой чечевицы составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».