| Яйцо куриное (Жарка) | 171 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.1% | 547 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.9% | 357 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3434 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.4 мкг | 900 мкг | 28.4% | 14.1% | 352 г |
| Ретинол | 0.272 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.127 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.07 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.483 мг | 1.8 мг | 26.8% | 13.3% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 259.98 мг | 500 мг | 52% | 25.8% | 192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.422 мг | 5 мг | 28.4% | 14.1% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.134 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 9.4% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 2.276 мкг | 10 мкг | 22.8% | 11.3% | 439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.419 мг | 15 мг | 16.1% | 8% | 620 г |
| гамма Токоферол | 0.156 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.001 мкг | 50 мкг | 44% | 21.8% | 227 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9506 мг | 20 мг | 19.8% | 9.8% | 506 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.57 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.2% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 72.42 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1381 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Натрий, Na | 392.67 мг | 1300 мг | 30.2% | 15% | 331 г |
| Сера, S | 193.41 мг | 1000 мг | 19.3% | 9.6% | 517 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 13.1% | 380 г |
| Хлор, Cl | 550.1 мг | 2300 мг | 23.9% | 11.9% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.976 мг | 18 мг | 16.5% | 8.2% | 605 г |
| Йод, I | 18.6 мкг | 150 мкг | 12.4% | 6.2% | 806 г |
| Кобальт, Co | 10.987 мкг | 10 мкг | 109.9% | 54.6% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3077 г |
| Медь, Cu | 96.16 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.8% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 7.236 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.1% | 967 г |
| Селен, Se | 31.463 мкг | 55 мкг | 57.2% | 28.4% | 175 г |
| Фтор, F | 59.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6676 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 1.2299 мг | 12 мг | 10.2% | 5.1% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.784 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.776 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 1.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 43.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 589.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.293 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.057 г | min 16.8 г | 36.1% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.365 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница глазунья (моя) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».