| Семена льна | 210 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.6 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 4.7% | 598 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 14.8% | 189 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.8 г | 20 г | 64% | 17.9% | 156 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5530 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 3.7% | 761 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 304.477 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.791 мг | 1.5 мг | 52.7% | 14.7% | 190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 3.6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 115.62 мг | 500 мг | 23.1% | 6.5% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 5% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 3.7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.561 мкг | 400 мкг | 10.6% | 3% | 940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 1.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.2% | 1263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 0.8% | 3589 г |
| гамма Токоферол | 9.331 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.164 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.478 мкг | 50 мкг | 13% | 3.6% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5408 мг | 20 мг | 12.7% | 3.6% | 787 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.73 мг | 2500 мг | 17.2% | 4.8% | 582 г |
| Кальций, Ca | 142.02 мг | 1000 мг | 14.2% | 4% | 704 г |
| Магний, Mg | 187.63 мг | 400 мг | 46.9% | 13.1% | 213 г |
| Натрий, Na | 232.68 мг | 1300 мг | 17.9% | 5% | 559 г |
| Сера, S | 143.65 мг | 1000 мг | 14.4% | 4% | 696 г |
| Фосфор, P | 367.4 мг | 800 мг | 45.9% | 12.8% | 218 г |
| Хлор, Cl | 318.18 мг | 2300 мг | 13.8% | 3.9% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.546 мг | 18 мг | 19.7% | 5.5% | 508 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.1% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 3.408 мкг | 10 мкг | 34.1% | 9.5% | 293 г |
| Марганец, Mn | 1.1722 мг | 2 мг | 58.6% | 16.4% | 171 г |
| Медь, Cu | 600.15 мкг | 1000 мкг | 60% | 16.8% | 167 г |
| Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.1% | 2585 г |
| Селен, Se | 21.611 мкг | 55 мкг | 39.3% | 11% | 255 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 2.4167 мг | 12 мг | 20.1% | 5.6% | 497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.726 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 289.2% | 80.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.33 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 21.047 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.145 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 42.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.24 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.013 г | min 16.8 г | 41.7% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.696 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 357,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».