| Яйцо куриное (Жарка) | 218 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.6% | 494 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13% | 400 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3338 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315 мкг | 900 мкг | 35% | 18.3% | 286 г |
| Ретинол | 0.303 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.533 мг | 1.8 мг | 29.6% | 15.4% | 338 г |
| Витамин В4, холин | 303.99 мг | 500 мг | 60.8% | 31.7% | 164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.574 мг | 5 мг | 31.5% | 16.4% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.678 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 11% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.664 мкг | 10 мкг | 26.6% | 13.9% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 24.464 мкг | 50 мкг | 48.9% | 25.5% | 204 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3759 мг | 20 мг | 21.9% | 11.4% | 457 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.36 мг | 2500 мг | 7% | 3.7% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 70.28 мг | 1000 мг | 7% | 3.7% | 1423 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Натрий, Na | 162.72 мг | 1300 мг | 12.5% | 6.5% | 799 г |
| Сера, S | 213.49 мг | 1000 мг | 21.3% | 11.1% | 468 г |
| Фосфор, P | 233.2 мг | 800 мг | 29.2% | 15.2% | 343 г |
| Хлор, Cl | 188.93 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.067 мг | 18 мг | 17% | 8.9% | 587 г |
| Йод, I | 24.22 мкг | 150 мкг | 16.1% | 8.4% | 619 г |
| Кобальт, Co | 12.111 мкг | 10 мкг | 121.1% | 63.2% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3891 г |
| Медь, Cu | 103.59 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.4% | 965 г |
| Молибден, Mo | 7.267 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.4% | 963 г |
| Селен, Se | 37.196 мкг | 55 мкг | 67.6% | 35.3% | 148 г |
| Фтор, F | 66.61 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 6005 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.1% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 1.3499 мг | 12 мг | 11.2% | 5.8% | 889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.957 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.308 г | ~ | |||
| Лизин | 1.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.872 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.86 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 1.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 690.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.023 г | min 16.8 г | 35.9% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые блины на 19 января составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».