| Творог Крестьянский 5% | 500 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Изюм (Варка без слива) | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 50 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.1% | 490 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.1% | 700 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.1% | 809 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 60.63 мг | 500 мг | 12.1% | 6% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.954 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.6% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.744 мг | 15 мг | 11.6% | 5.7% | 860 г |
| Витамин Н, биотин | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.9% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4436 мг | 20 мг | 17.2% | 8.5% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.6 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.8% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 117.75 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.8% | 849 г |
| Кремний, Si | 0.329 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9119 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 3% | 1653 г |
| Натрий, Na | 104.88 мг | 1300 мг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| Сера, S | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2135 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 11.5% | 430 г |
| Хлор, Cl | 104.38 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 3.4% | 1468 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 3.805 мкг | 10 мкг | 38.1% | 18.9% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6369 г |
| Медь, Cu | 24.19 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4134 г |
| Молибден, Mo | 2.07 мкг | 70 мкг | 3% | 1.5% | 3382 г |
| Селен, Se | 7.658 мкг | 55 мкг | 13.9% | 6.9% | 718 г |
| Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27816 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3012 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 3984 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 15.07.14г. составляет 201,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».