| Рыбный суп | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 4746 г |
| Картофель (Варка без слива) | 607.3 г |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный) | 222.3 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
| Морковь (Варка без слива) | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 19.5 г |
| Полба из Цельного Зерна [Увелка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12115 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 7.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 10.8% | 6667 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 30.2% | 2375 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 26.6% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 30.2% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 6.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 4.3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 5.8% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 6.5% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 12.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.181 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.2% | 33870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 13.7% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 7.9% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 3.6% | 22222 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 2.2% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2245 мг | 20 мг | 1.1% | 7.9% | 8909 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.38 мг | 2500 мг | 2.9% | 20.9% | 3407 г |
| Кальций, Ca | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 5% | 14451 г |
| Кремний, Si | 3.477 мг | 30 мг | 11.6% | 83.5% | 863 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 9.4% | 8000 г |
| Натрий, Na | 146.53 мг | 1300 мг | 11.3% | 81.3% | 887 г |
| Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.9% | 8929 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 15.8% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 210.39 мг | 2300 мг | 9.1% | 65.5% | 1093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.139 мг | 18 мг | 0.8% | 5.8% | 12950 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.2% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 50.4% | 1425 г |
| Литий, Li | 4.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 6.5% | 11628 г |
| Медь, Cu | 27.52 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 20.1% | 3634 г |
| Молибден, Mo | 1.093 мкг | 70 мкг | 1.6% | 11.5% | 6404 г |
| Никель, Ni | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.117 мкг | 55 мкг | 2% | 14.4% | 4924 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 10.8% | 6548 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 10.1% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.0838 мг | 12 мг | 0.7% | 5% | 14320 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 13,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».