| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 50 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.8% | 2171 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.8% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.4 мкг | 900 мкг | 12.5% | 18.5% | 801 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 12.3% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 49.94 мг | 500 мг | 10% | 14.8% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 12% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 9.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.918 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.2% | 2874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 10.8% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.6% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 4.1% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 4.263 мкг | 50 мкг | 8.5% | 12.6% | 1173 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4346 мг | 20 мг | 7.2% | 10.7% | 1394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.18 мг | 2500 мг | 10% | 14.8% | 999 г |
| Кальций, Ca | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4507 г |
| Кремний, Si | 0.344 мг | 30 мг | 1.1% | 1.6% | 8721 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 5.2% | 2823 г |
| Натрий, Na | 37.72 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.3% | 3446 г |
| Сера, S | 40.46 мг | 1000 мг | 4% | 5.9% | 2472 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 9.8% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 53.01 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.4% | 4339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 8.7% | 1703 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.918 мкг | 10 мкг | 39.2% | 58.1% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 7.6% | 1947 г |
| Медь, Cu | 112.2 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 16.6% | 891 г |
| Молибден, Mo | 4.519 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.6% | 1549 г |
| Селен, Se | 5.584 мкг | 55 мкг | 10.2% | 15.1% | 985 г |
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21858 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.7% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.3203 мг | 12 мг | 2.7% | 4% | 3746 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с макаронами и овощами составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».