| Свинина, корейка мякоть (Варка) | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.1% | 5429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 15.6% | 2154 г |
| Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 14.3% | 2365 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 12.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 3.7% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 3.7% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 5.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.136 мкг | 400 мкг | 294118 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 12.6% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 10870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.221 мг | 20 мг | 1.1% | 3.7% | 9050 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13 мг | 2500 мг | 0.5% | 1.7% | 19231 г |
| Кальций, Ca | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 17513 г |
| Магний, Mg | 2.8 мг | 400 мг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| Натрий, Na | 3.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 42071 г |
| Сера, S | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.2% | 4237 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 5.1% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 5.07 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 45365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 2.7% | 13235 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 24.5% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 51282 г |
| Медь, Cu | 9.91 мкг | 1000 мкг | 1% | 3.4% | 10091 г |
| Молибден, Mo | 2.746 мкг | 70 мкг | 3.9% | 13.3% | 2549 г |
| Никель, Ni | 0.916 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.27 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 9.9% | 3440 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1994 мг | 12 мг | 1.7% | 5.8% | 6018 г |
Энергетическая ценность Свинина варенная составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».