Мой здоровый рацион

Рецепт Творожный пудинг с бананом_us. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожный пудинг с бананом_us

Банан 50 г
Творог 5% жирности 70 г
Яйцо куриное 1 Штука
Рисовая мука, белая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пудинг с бананом_us".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.5 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1062 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 10% 628 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 5.7% 1098 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 4.3% 1460 г
Углеводы (общие) 8.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 2857 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.8% 3470 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.8 мкг 900 мкг 9.5% 6% 1049 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.227 мг 1.8 мг 12.6% 7.9% 793 г
Витамин В4, холин 85.08 мг 500 мг 17% 10.7% 588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.571 мг 5 мг 11.4% 7.2% 876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.253 мг 2 мг 12.7% 8% 791 г
Витамин В9, фолаты 19.632 мкг 400 мкг 4.9% 3.1% 2037 г
Витамин В12, кобаламин 0.623 мкг 3 мкг 20.8% 13.1% 482 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 2% 3191 г
Витамин D, кальциферол 0.59 мкг 10 мкг 5.9% 3.7% 1695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 1.3% 4808 г
Витамин Н, биотин 9.168 мкг 50 мкг 18.3% 11.5% 545 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.8937 мг 20 мг 14.5% 9.1% 691 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.68 мг 2500 мг 7.1% 4.5% 1407 г
Кальций, Ca 78.05 мг 1000 мг 7.8% 4.9% 1281 г
Кремний, Si 20.263 мг 30 мг 67.5% 42.6% 148 г
Магний, Mg 26.37 мг 400 мг 6.6% 4.2% 1517 г
Натрий, Na 58.53 мг 1300 мг 4.5% 2.8% 2221 г
Сера, S 132.82 мг 1000 мг 13.3% 8.4% 753 г
Фосфор, P 149.3 мг 800 мг 18.7% 11.8% 536 г
Хлор, Cl 95.79 мг 2300 мг 4.2% 2.6% 2401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.3 мкг ~
Бор, B 97.9 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 3.5% 1800 г
Йод, I 8.59 мкг 150 мкг 5.7% 3.6% 1746 г
Кобальт, Co 3.411 мкг 10 мкг 34.1% 21.5% 293 г
Литий, Li 0.868 мкг ~
Марганец, Mn 0.2079 мг 2 мг 10.4% 6.6% 962 г
Медь, Cu 78.16 мкг 1000 мкг 7.8% 4.9% 1279 г
Молибден, Mo 5.126 мкг 70 мкг 7.3% 4.6% 1366 г
Никель, Ni 1.053 мкг ~
Олово, Sn 4.79 мкг ~
Рубидий, Rb 16.6 мкг ~
Селен, Se 20.984 мкг 55 мкг 38.2% 24.1% 262 г
Стронций, Sr 6.61 мкг ~
Фтор, F 26.84 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14903 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 2.3% 2732 г
Цинк, Zn 0.5499 мг 12 мг 4.6% 2.9% 2182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.262 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.259 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.189 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.381 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.581 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.277 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 155.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.576 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.234 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.894 г min 16.8 г 11.3% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.122 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.476 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.322 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Творожный пудинг с бананом_us составляет 158,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».