| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] | 6 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] | 6 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 2 г |
| Авокадо | 13 г |
| Форель, все виды | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.7% | 505 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.4% | 2258 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3377 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 29.18 мг | 500 мг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 9.4% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.837 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.498 мкг | 3 мкг | 116.6% | 62.8% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.751 мкг | 10 мкг | 17.5% | 9.4% | 571 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.751 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0204 мг | 20 мг | 10.1% | 5.4% | 990 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.08 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.5% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5179 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 4049 г |
| Натрий, Na | 23.35 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5567 г |
| Сера, S | 93.25 мг | 1000 мг | 9.3% | 5% | 1072 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 7.4% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2675 г |
| Марганец, Mn | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Медь, Cu | 84.41 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.5% | 1185 г |
| Селен, Se | 5.657 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.5% | 972 г |
| Цинк, Zn | 0.2963 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4050 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 29.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.126 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.237 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебец с форелью составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».