Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 220 г |
Кукурузный крахмал | 15 г |
Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
Яйцо куриное | 1 С2 |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.8% | 1382 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3439 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 54.11 мг | 500 мг | 10.8% | 7.3% | 924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 5.8% | 1160 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 10.675 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3747 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.3% | 1060 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3891 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3282 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.369 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.8% | 1144 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6545 мг | 20 мг | 8.3% | 5.6% | 1209 г |
Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.16 мг | 2500 мг | 5.9% | 4% | 1699 г |
Кальций, Ca | 82.51 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.6% | 1212 г |
Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 1.3% | 5254 г |
Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1929 г |
Натрий, Na | 182.23 мг | 1300 мг | 14% | 9.4% | 713 г |
Сера, S | 51.1 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 8.5% | 796 г |
Хлор, Cl | 312.83 мг | 2300 мг | 13.6% | 9.1% | 735 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1863 г |
Кобальт, Co | 1.99 мкг | 10 мкг | 19.9% | 13.4% | 503 г |
Марганец, Mn | 0.2477 мг | 2 мг | 12.4% | 8.3% | 807 г |
Медь, Cu | 59.9 мкг | 1000 мкг | 6% | 4% | 1669 г |
Молибден, Mo | 6.805 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.5% | 1029 г |
Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.418 мкг | 55 мкг | 11.7% | 7.9% | 857 г |
Стронций, Sr | 9.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19130 г |
Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2347 г |
Цинк, Zn | 0.5556 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2160 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.461 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.083 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лизин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Треонин | 0.066 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.102 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 64.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.358 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп наполеон составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».