| Кефир 1% жирности (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.8% | 1013 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.2% | 1098 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7.1% | 1119 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.8% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 94.16 мг | 500 мг | 18.8% | 14.9% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 10.5% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.686 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.6% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.7% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 11.484 мкг | 50 мкг | 23% | 18.2% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3257 мг | 20 мг | 11.6% | 9.2% | 860 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.34 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.2% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 71.08 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.6% | 1407 г |
| Магний, Mg | 32.99 мг | 400 мг | 8.2% | 6.5% | 1212 г |
| Натрий, Na | 68.15 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.1% | 1908 г |
| Сера, S | 86.34 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.8% | 1158 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 15.7% | 506 г |
| Хлор, Cl | 103.76 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.6% | 2217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 6.9% | 1150 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 4.8% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 37.2% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.7141 мг | 2 мг | 35.7% | 28.3% | 280 г |
| Медь, Cu | 116.95 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 9.3% | 855 г |
| Молибден, Mo | 4.225 мкг | 70 мкг | 6% | 4.8% | 1657 г |
| Олово, Sn | 5.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.702 мкг | 55 мкг | 26.7% | 21.2% | 374 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6753 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.1076 мг | 12 мг | 9.2% | 7.3% | 1083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.083 г | min 16.8 г | 12.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».