| Семена Подсолнечника [Семечек Стакан] | 28 г |
| Отруби Пшеничные с Кедровым Орехом [Dr Dias] | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Сметана 22% [Сваля] | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 0.1 г |
| Разрыхлитель Теста [Haas] | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.2 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 3.9% | 608 г |
| Жиры | 40.4 г | 56 г | 72.1% | 17.3% | 139 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5336 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2% | 1208 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 73.58 мг | 500 мг | 14.7% | 3.5% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 2% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.784 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 22422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.3% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.6% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.694 мг | 15 мг | 44.6% | 10.7% | 224 г |
| Витамин Н, биотин | 6.176 мкг | 50 мкг | 12.4% | 3% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.032 мг | 20 мг | 5.2% | 1.2% | 1938 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.6 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.4% | 5605 г |
| Кальций, Ca | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.4% | 5621 г |
| Магний, Mg | 3.84 мг | 400 мг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Натрий, Na | 71.36 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.3% | 1822 г |
| Сера, S | 53.96 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.3% | 1853 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 1.8% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 93.9 мг | 2300 мг | 4.1% | 1% | 2449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 1.1% | 2256 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 3.196 мкг | 10 мкг | 32% | 7.7% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 21053 г |
| Медь, Cu | 26.64 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.6% | 3754 г |
| Молибден, Mo | 1.993 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.7% | 3512 г |
| Селен, Se | 9.193 мкг | 55 мкг | 16.7% | 4% | 598 г |
| Фтор, F | 17.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22831 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.354 мг | 12 мг | 3% | 0.7% | 3390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.888 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.982 г | min 16.8 г | 29.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.3% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладкие кетовафли из подсолнечника составляет 417,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».