Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца пп

Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Рисовая мука, белая 60 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 40 г
Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] 40 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 80 г
Кетчуп 5 г
Колбаса вареная, молочная 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.9 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 834 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 6.3% 784 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 9.7% 509 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 3.5% 1422 г
Углеводы (общие) 14.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1.3% 3690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.4 мкг 900 мкг 7.3% 3.6% 1376 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.125 мг 5 мг 2.5% 1.2% 4000 г
Ликопин 177.382 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.368 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 3.4% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 3.7% 1343 г
Витамин В4, холин 40.54 мг 500 мг 8.1% 4% 1233 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 3.7% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 3.8% 1325 г
Витамин В9, фолаты 3.556 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11249 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 2% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 1.1% 4569 г
Витамин D, кальциферол 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 1.5% 3268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 0.8% 6000 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.233 мкг 50 мкг 6.5% 3.2% 1547 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.3864 мг 20 мг 11.9% 5.9% 838 г
Ниацин 0.746 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.67 мг 2500 мг 6.3% 3.1% 1576 г
Кальций, Ca 30.84 мг 1000 мг 3.1% 1.5% 3243 г
Кремний, Si 1.214 мг 30 мг 4% 2% 2471 г
Магний, Mg 14.02 мг 400 мг 3.5% 1.7% 2853 г
Натрий, Na 237.22 мг 1300 мг 18.2% 9% 548 г
Сера, S 68.57 мг 1000 мг 6.9% 3.4% 1458 г
Фосфор, P 99.3 мг 800 мг 12.4% 6.1% 806 г
Хлор, Cl 43.55 мг 2300 мг 1.9% 0.9% 5281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.8 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.959 мг 18 мг 5.3% 2.6% 1877 г
Йод, I 3.64 мкг 150 мкг 2.4% 1.2% 4121 г
Кобальт, Co 2.72 мкг 10 мкг 27.2% 13.5% 368 г
Литий, Li 5.868 мкг ~
Марганец, Mn 0.2459 мг 2 мг 12.3% 6.1% 813 г
Медь, Cu 62.31 мкг 1000 мкг 6.2% 3.1% 1605 г
Молибден, Mo 2.852 мкг 70 мкг 4.1% 2% 2454 г
Никель, Ni 2.631 мкг ~
Олово, Sn 1.44 мкг ~
Рубидий, Rb 31 мкг ~
Селен, Se 7.044 мкг 55 мкг 12.8% 6.3% 781 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Фтор, F 14.24 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28090 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 1.8% 2747 г
Цинк, Zn 0.3844 мг 12 мг 3.2% 1.6% 3122 г
Цирконий, Zr 0.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.379 г ~
Валин 0.349 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.434 г ~
Лизин 0.372 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.305 г ~
Аспарагиновая кислота 0.461 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 0.875 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.331 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.111 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.459 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.492 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.94 г min 16.8 г 23.5% 11.6%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.355 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.043 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.046 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.858 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.068 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.057 г ~

Энергетическая ценность Пицца пп составляет 201,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».