| Тыква (Запекание) | 316 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 9 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 53 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 200 г |
| Шпинат (Запекание) | 7 г |
| Укроп (Запекание) | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.9% | 644 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.4% | 683 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.6% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.4 мкг | 900 мкг | 19.4% | 12.4% | 516 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 7.7% | 831 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 12.3% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 67.47 мг | 500 мг | 13.5% | 8.7% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 11.9% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 10.5% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.695 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 13.1% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.6% | 2427 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.108 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.281 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.2% | 1524 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7705 мг | 20 мг | 13.9% | 8.9% | 722 г |
| Ниацин | 2.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.65 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.1% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 164.13 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.5% | 609 г |
| Кремний, Si | 11.839 мг | 30 мг | 39.5% | 25.3% | 253 г |
| Магний, Mg | 32.82 мг | 400 мг | 8.2% | 5.3% | 1219 г |
| Натрий, Na | 446.94 мг | 1300 мг | 34.4% | 22.1% | 291 г |
| Сера, S | 122.57 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.9% | 816 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 14% | 457 г |
| Хлор, Cl | 214.75 мг | 2300 мг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 4.3% | 1486 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 3.951 мкг | 10 мкг | 39.5% | 25.3% | 253 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2230 г |
| Медь, Cu | 115.53 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.4% | 866 г |
| Молибден, Mo | 6.413 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.9% | 1092 г |
| Никель, Ni | 1.872 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.489 мкг | 55 мкг | 22.7% | 14.6% | 440 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.16 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5869 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
| Цинк, Zn | 1.3929 мг | 12 мг | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.192 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.142 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.135 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.49 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.287 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.158 г | min 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный торт составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».