| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.2% | 559 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.4% | 1514 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 5.8% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 26.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10% | 513 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 80.439 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 7.1% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.7% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 69.06 мг | 500 мг | 13.8% | 7.1% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 5.8% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 5.8% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.38 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.4% | 1516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 8.4% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| бета Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.698 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.379 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.6% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6442 мг | 20 мг | 18.2% | 9.4% | 549 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Бетаин | 26.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.16 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.4% | 954 г |
| Кальций, Ca | 101.58 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.2% | 984 г |
| Магний, Mg | 61.9 мг | 400 мг | 15.5% | 8% | 646 г |
| Натрий, Na | 403.44 мг | 1300 мг | 31% | 15.9% | 322 г |
| Сера, S | 146.32 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.5% | 683 г |
| Фосфор, P | 262.4 мг | 800 мг | 32.8% | 16.9% | 305 г |
| Хлор, Cl | 629.41 мг | 2300 мг | 27.4% | 14.1% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.936 мг | 18 мг | 10.8% | 5.6% | 930 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 2.73 мкг | 10 мкг | 27.3% | 14% | 366 г |
| Марганец, Mn | 1.4995 мг | 2 мг | 75% | 38.6% | 133 г |
| Медь, Cu | 187.03 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 9.6% | 535 г |
| Молибден, Mo | 5.376 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4% | 1302 г |
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.497 мкг | 55 мкг | 64.5% | 33.2% | 155 г |
| Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17036 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.3628 мг | 12 мг | 11.4% | 5.9% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.816 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.811 г | ~ | |||
| Пролин | 1.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с творогом составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».