| Вода водопроводная питьевая | 290 г |
| Рис Жасмин | 163 г |
| Индейка жареная | 350 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 6 г |
| Укроп (Тушение) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.1% | 1056 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7.5% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3118 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.2 мкг | 900 мкг | 25.2% | 24.2% | 396 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.35 мг | 5 мг | 27% | 26% | 370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 31.51 мг | 500 мг | 6.3% | 6.1% | 1587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 6.1% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 10.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.913 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 9.3% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.912 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5482 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 10.4% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7423 мг | 20 мг | 13.7% | 13.2% | 729 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.17 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.9% | 1951 г |
| Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6238 г |
| Кремний, Si | 23.33 мг | 30 мг | 77.8% | 74.8% | 129 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 34.9 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3725 г |
| Сера, S | 73.23 мг | 1000 мг | 7.3% | 7% | 1366 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 10.8% | 892 г |
| Хлор, Cl | 16.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.9% | 886 г |
| Литий, Li | 1.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 14.7% | 654 г |
| Медь, Cu | 95.48 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.1% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 2.968 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2358 г |
| Никель, Ni | 1.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.413 мкг | 55 мкг | 15.3% | 14.7% | 654 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8757 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.8973 мг | 12 мг | 7.5% | 7.2% | 1337 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.005 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с индейкой составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».