| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 639 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 152 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 87 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 21.2% | 384 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.7% | 1436 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.91 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 137.297 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 72.06 мг | 500 мг | 14.4% | 11.7% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.242 мг | 5 мг | 24.8% | 20.2% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 24.9% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.156 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 6.4% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.349 мг | 20 мг | 31.7% | 25.8% | 315 г |
| Ниацин | 8.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.33 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.6% | 849 г |
| Кальций, Ca | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3995 г |
| Кремний, Si | 0.019 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 157895 г |
| Магний, Mg | 76.75 мг | 400 мг | 19.2% | 15.6% | 521 г |
| Натрий, Na | 51.79 мг | 1300 мг | 4% | 3.3% | 2510 г |
| Сера, S | 189.26 мг | 1000 мг | 18.9% | 15.4% | 528 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 15% | 541 г |
| Хлор, Cl | 68.84 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 6.2% | 1316 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 7.543 мкг | 10 мкг | 75.4% | 61.3% | 133 г |
| Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2022 г |
| Медь, Cu | 80.8 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.6% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 9.65 мкг | 70 мкг | 13.8% | 11.2% | 725 г |
| Никель, Ni | 0.125 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.353 мкг | 55 мкг | 26.1% | 21.2% | 383 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.21 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| Хром, Cr | 20.76 мкг | 50 мкг | 41.5% | 33.7% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.1847 мг | 12 мг | 9.9% | 8% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.6 г | ~ | |||
| Валин | 1.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.747 г | ~ | |||
| Лизин | 2.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.757 г | ~ | |||
| Треонин | 0.983 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.936 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.814 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.893 г | ~ | |||
| Серин | 0.9 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с фасолью составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».