| Минтай (Припускание) | 2000 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 60 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 24.6% | 458 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.9% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.166 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5045 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5566 мг | 20 мг | 27.8% | 31.4% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.61 мг | 2500 мг | 12.3% | 13.9% | 815 г |
| Кальций, Ca | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2443 г |
| Магний, Mg | 43.3 мг | 400 мг | 10.8% | 12.2% | 924 г |
| Натрий, Na | 43.52 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.7% | 2987 г |
| Сера, S | 202.98 мг | 1000 мг | 20.3% | 22.9% | 493 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 26.6% | 424 г |
| Хлор, Cl | 201.1 мг | 2300 мг | 8.7% | 9.8% | 1144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 5.5% | 2050 г |
| Йод, I | 172.85 мкг | 150 мкг | 115.2% | 130% | 87 г |
| Кобальт, Co | 17.589 мкг | 10 мкг | 175.9% | 198.5% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 6.5% | 1727 г |
| Медь, Cu | 152.58 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 17.3% | 655 г |
| Молибден, Mo | 5.097 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.2% | 1373 г |
| Селен, Se | 1.588 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.3% | 3463 г |
| Фтор, F | 803.84 мкг | 4000 мкг | 20.1% | 22.7% | 498 г |
| Хром, Cr | 63.13 мкг | 50 мкг | 126.3% | 142.6% | 79 г |
| Цинк, Zn | 1.3473 мг | 12 мг | 11.2% | 12.6% | 891 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».