| Сметана 20% жирности | 57 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 234 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.8% | 1407 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.9% | 848 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.7 мкг | 900 мкг | 31.9% | 35% | 314 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 23.9% | 459 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 13.3% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 94.83 мг | 500 мг | 19% | 20.8% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 12.2% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.926 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.7% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.96 мг | 90 мг | 17.7% | 19.4% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.4% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 5.8% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 7.935 мкг | 50 мкг | 15.9% | 17.4% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.9 мкг | 120 мкг | 74.1% | 81.3% | 135 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1324 мг | 20 мг | 5.7% | 6.3% | 1766 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.62 мг | 2500 мг | 8% | 8.8% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 83.07 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.1% | 1204 г |
| Кремний, Si | 2.653 мг | 30 мг | 8.8% | 9.6% | 1131 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 4.1% | 2719 г |
| Натрий, Na | 55.87 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.7% | 2327 г |
| Сера, S | 76.44 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.3% | 1308 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 12% | 914 г |
| Хлор, Cl | 93.68 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.5% | 2455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 8.7% | 1272 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.5% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 7.189 мкг | 10 мкг | 71.9% | 78.8% | 139 г |
| Литий, Li | 3.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 6.4% | 1717 г |
| Медь, Cu | 80.05 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.8% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 13.32 мкг | 70 мкг | 19% | 20.8% | 526 г |
| Никель, Ni | 1.22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 240.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.208 мкг | 55 мкг | 20.4% | 22.4% | 491 г |
| Стронций, Sr | 15.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6868 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.2% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.5741 мг | 12 мг | 4.8% | 5.3% | 2090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | min 16.8 г | 12.9% | 14.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.9% |
Энергетическая ценность Салат из зеленого лука составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».