| Подсолнечное масло | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 320 г |
| Кабачок (Тушение) | 230 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 109 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.2% | 760 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.3 мкг | 900 мкг | 23.7% | 25.5% | 422 г |
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.265 мг | 5 мг | 25.3% | 27.3% | 395 г |
| бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.021 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 39.28 мг | 500 мг | 7.9% | 8.5% | 1273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 20% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 19.3% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.716 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.59 мг | 90 мг | 20.7% | 22.3% | 484 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.218 мг | 15 мг | 8.1% | 8.7% | 1232 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.458 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.4% | 1446 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0423 мг | 20 мг | 20.2% | 21.8% | 495 г |
| Ниацин | 5.126 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.8 мг | 2500 мг | 12.6% | 13.6% | 792 г |
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4643 г |
| Кремний, Si | 13.393 мг | 30 мг | 44.6% | 48.1% | 224 г |
| Магний, Mg | 41.62 мг | 400 мг | 10.4% | 11.2% | 961 г |
| Натрий, Na | 676.56 мг | 1300 мг | 52% | 56% | 192 г |
| Сера, S | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.5% | 1031 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 13.6% | 796 г |
| Хлор, Cl | 1048.1 мг | 2300 мг | 45.6% | 49.1% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 6% | 1773 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.1% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 7.97 мкг | 10 мкг | 79.7% | 85.9% | 125 г |
| Литий, Li | 13.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 9.1% | 1198 г |
| Медь, Cu | 222.64 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 24% | 449 г |
| Молибден, Mo | 9.188 мкг | 70 мкг | 13.1% | 14.1% | 762 г |
| Никель, Ni | 1.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.799 мкг | 55 мкг | 21.5% | 23.2% | 466 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7109 г |
| Хром, Cr | 12.35 мкг | 50 мкг | 24.7% | 26.6% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.8164 мг | 12 мг | 6.8% | 7.3% | 1470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.987 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка кур с овощами составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».