| Мидии | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 12.6% | 500 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.5% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 18.2% | 345 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.8 мкг | 900 мкг | 28.1% | 17.7% | 356 г |
| бета Каротин | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 14.6% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 9.1% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 17.4 мг | 500 мг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 7.5% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 9.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.5 мг | 90 мг | 36.1% | 22.7% | 277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 6.7% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.9 мкг | 120 мкг | 69.9% | 43.9% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6996 мг | 20 мг | 28.5% | 17.9% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1063.9 мг | 2500 мг | 42.6% | 26.8% | 235 г |
| Кальций, Ca | 140.52 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.9% | 712 г |
| Магний, Mg | 77.92 мг | 400 мг | 19.5% | 12.3% | 513 г |
| Натрий, Na | 346.23 мг | 1300 мг | 26.6% | 16.7% | 375 г |
| Сера, S | 114 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.2% | 877 г |
| Фосфор, P | 319.9 мг | 800 мг | 40% | 25.1% | 250 г |
| Хлор, Cl | 119 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.3% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 515 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.439 мг | 18 мг | 30.2% | 19% | 331 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 14 мкг | 10 мкг | 140% | 88% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 17% | 370 г |
| Медь, Cu | 270 мкг | 1000 мкг | 27% | 17% | 370 г |
| Молибден, Mo | 17 мкг | 70 мкг | 24.3% | 15.3% | 412 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7857 г |
| Фтор, F | 61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6557 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 15.1% | 417 г |
| Цинк, Zn | 1.45 мг | 12 мг | 12.1% | 7.6% | 828 г |
Энергетическая ценность суп (морепродукты - мидии, лук, капуста) составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».