| Вода | 1500 г |
| Сливочный Плавленый Сыр [President] | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Морковь (Жарка) | 140 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Кальмар (Варка) | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 15.4% | 1434 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.9% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2534 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 24% | 916 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 25.6% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 18.08 мг | 500 мг | 3.6% | 7.9% | 2765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 5.5% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.775 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 22535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 23.6% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 4.6% | 4839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 8.6% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6683 мг | 20 мг | 8.3% | 18.3% | 1199 г |
| Ниацин | 0.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.79 мг | 2500 мг | 4.6% | 10.1% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6105 г |
| Кремний, Si | 3.561 мг | 30 мг | 11.9% | 26.2% | 842 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 11.7% | 1892 г |
| Натрий, Na | 56.52 мг | 1300 мг | 4.3% | 9.5% | 2300 г |
| Сера, S | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.9% | 2222 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 16.1% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 75.07 мг | 2300 мг | 3.3% | 7.3% | 3064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Йод, I | 42.71 мкг | 150 мкг | 28.5% | 62.8% | 351 г |
| Кобальт, Co | 18.578 мкг | 10 мкг | 185.8% | 409.3% | 54 г |
| Литий, Li | 4.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 5.5% | 3976 г |
| Медь, Cu | 342.67 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 75.6% | 292 г |
| Молибден, Mo | 4.821 мкг | 70 мкг | 6.9% | 15.2% | 1452 г |
| Никель, Ni | 2.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.941 мкг | 55 мкг | 18.1% | 39.9% | 553 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.3% | 6706 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4682 мг | 12 мг | 3.9% | 8.6% | 2563 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 48.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кальмаром и сыром составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».