| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.7% | 1267 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 9.3% | 644 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 14031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 31.97 мг | 500 мг | 6.4% | 3.8% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.984 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 1.006 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4970 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8352 мг | 20 мг | 9.2% | 5.5% | 1090 г |
| Ниацин | 1.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.39 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.2% | 2797 г |
| Кальций, Ca | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6031 г |
| Кремний, Si | 1.302 мг | 30 мг | 4.3% | 2.6% | 2304 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1732 г |
| Натрий, Na | 298.96 мг | 1300 мг | 23% | 13.8% | 435 г |
| Сера, S | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2863 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 4.4% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 532.8 мг | 2300 мг | 23.2% | 13.9% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.362 мг | 18 мг | 7.6% | 4.6% | 1322 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.8% | 889 г |
| Марганец, Mn | 0.4884 мг | 2 мг | 24.4% | 14.7% | 410 г |
| Медь, Cu | 79.33 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.7% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 7.578 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.5% | 924 г |
| Селен, Se | 3.552 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.9% | 1548 г |
| Фтор, F | 8.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46620 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.4351 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.118 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш для Шаурмы составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».