Тыква (Запекание) | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 230 г |
Манная крупа (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Подсолнечное масло | 120 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 0,5 tsp |
Сахар песок | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 362.8 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.4% | 1152 г |
Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 8.8% | 311 г |
Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 5.5% | 500 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
Вода | 33.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6725 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 3.3% | 843 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 1.8% | 1497 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.2% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.9% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 69.17 мг | 500 мг | 13.8% | 3.8% | 723 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 2.6% | 1050 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.4% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 7.383 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5418 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1% | 2655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.3% | 2179 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.396 мг | 15 мг | 49.3% | 13.6% | 203 г |
Витамин Н, биотин | 5.052 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.8% | 990 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8459 мг | 20 мг | 9.2% | 2.5% | 1083 г |
Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.47 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.3% | 2110 г |
Кальций, Ca | 42.44 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2356 г |
Кремний, Si | 8.06 мг | 30 мг | 26.9% | 7.4% | 372 г |
Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 0.8% | 3428 г |
Натрий, Na | 63.23 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.4% | 2056 г |
Сера, S | 66.61 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1501 г |
Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 2.9% | 942 г |
Хлор, Cl | 46.37 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4960 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 338 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 51.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 1.7% | 1580 г |
Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
Кобальт, Co | 4.458 мкг | 10 мкг | 44.6% | 12.3% | 224 г |
Марганец, Mn | 0.2007 мг | 2 мг | 10% | 2.8% | 997 г |
Медь, Cu | 91.58 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 2.5% | 1092 г |
Молибден, Mo | 6.536 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.6% | 1071 г |
Никель, Ni | 2.296 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.038 мкг | 55 мкг | 14.6% | 4% | 684 г |
Титан, Ti | 3.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10339 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.1% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.5405 мг | 12 мг | 4.5% | 1.2% | 2220 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.087 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
Валин | 0.206 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
Лизин | 0.221 г | ~ | |||
Метионин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
Треонин | 0.159 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.183 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
Глицин | 0.119 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
Пролин | 0.156 г | ~ | |||
Серин | 0.245 г | ~ | |||
Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 119.03 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 30.265 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.404 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.106 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.639 г | min 16.8 г | 27.6% | 7.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.515 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.2% | 24.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.299 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины из тыквы составляет 362,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».