Мой здоровый рацион

Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот

Вода, водопроводная, питьевая 2500 г
Смородина черная (Варка без слива) 400 г
Яблоки (Варка без слива) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.3 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16350 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.9% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 8.7% 10950 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 38.8% 2500 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 40.8% 2368 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 2.9% 34615 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 2.9% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 3.9% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 3.9% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 11.7% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 12.6% 7692 г
Витамин В9, фолаты 0.836 мкг 400 мкг 0.2% 1.9% 47847 г
Витамин C, аскорбиновая 10.33 мг 90 мг 11.5% 111.7% 871 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 6.8% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.332 мкг 50 мкг 0.7% 6.8% 15060 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0984 мг 20 мг 0.5% 4.9% 20325 г
Макроэлементы
Калий, K 76.47 мг 2500 мг 3.1% 30.1% 3269 г
Кальций, Ca 8.51 мг 1000 мг 0.9% 8.7% 11751 г
Магний, Mg 5.44 мг 400 мг 1.4% 13.6% 7353 г
Натрий, Na 10.14 мг 1300 мг 0.8% 7.8% 12821 г
Сера, S 0.86 мг 1000 мг 0.1% 1% 116279 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 5.8% 16000 г
Хлор, Cl 1.97 мг 2300 мг 0.1% 1% 116751 г
Микроэлементы
Бор, B 36.9 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 22.3% 4306 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 1.9% 40541 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 60.2% 1626 г
Марганец, Mn 0.0283 мг 2 мг 1.4% 13.6% 7067 г
Медь, Cu 37.21 мкг 1000 мкг 3.7% 35.9% 2687 г
Молибден, Mo 3.69 мкг 70 мкг 5.3% 51.5% 1897 г
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 1% 148649 г
Фтор, F 57.81 мкг 4000 мкг 1.4% 13.6% 6919 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 9.7% 10204 г
Цинк, Zn 0.0421 мг 12 мг 0.4% 3.9% 28504 г

Энергетическая ценность компот составляет 10,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов