| Вода, водопроводная, питьевая | 2500 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 400 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.3 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.8% | 16350 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.9% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 8.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 38.8% | 2500 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 40.8% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.9% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 2.9% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 3.9% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 3.9% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 11.7% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 12.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.836 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.9% | 47847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 111.7% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 6.8% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 6.8% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0984 мг | 20 мг | 0.5% | 4.9% | 20325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.47 мг | 2500 мг | 3.1% | 30.1% | 3269 г |
| Кальций, Ca | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 8.7% | 11751 г |
| Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 13.6% | 7353 г |
| Натрий, Na | 10.14 мг | 1300 мг | 0.8% | 7.8% | 12821 г |
| Сера, S | 0.86 мг | 1000 мг | 0.1% | 1% | 116279 г |
| Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 5.8% | 16000 г |
| Хлор, Cl | 1.97 мг | 2300 мг | 0.1% | 1% | 116751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 22.3% | 4306 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.9% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 60.2% | 1626 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 13.6% | 7067 г |
| Медь, Cu | 37.21 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 35.9% | 2687 г |
| Молибден, Mo | 3.69 мкг | 70 мкг | 5.3% | 51.5% | 1897 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1% | 148649 г |
| Фтор, F | 57.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 13.6% | 6919 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 9.7% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.0421 мг | 12 мг | 0.4% | 3.9% | 28504 г |
Энергетическая ценность компот составляет 10,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».