| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 260 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.5% | 2923 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.1% | 2667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.9% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.5% | 2941 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 32.29 мг | 500 мг | 6.5% | 10.5% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 10% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 11.4% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.102 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 7.1% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.5% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 2.453 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.9% | 2038 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1905 мг | 20 мг | 6% | 9.6% | 1680 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.32 мг | 2500 мг | 12.2% | 19.6% | 819 г |
| Кальций, Ca | 31.51 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.1% | 3174 г |
| Кремний, Si | 14.182 мг | 30 мг | 47.3% | 76% | 212 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 5.6% | 2841 г |
| Натрий, Na | 27.58 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.4% | 4714 г |
| Сера, S | 36.61 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.9% | 2731 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 11.9% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 61.83 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.3% | 3720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 5.9% | 2731 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 3.336 мкг | 10 мкг | 33.4% | 53.7% | 300 г |
| Литий, Li | 21.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3810 г |
| Медь, Cu | 74.69 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.1% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 4.269 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.8% | 1640 г |
| Никель, Ni | 1.418 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.239 мкг | 55 мкг | 5.9% | 9.5% | 1698 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7492 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.4% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.3375 мг | 12 мг | 2.8% | 4.5% | 3556 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельный суп (протертый) составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».