| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 70 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2476 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 44.8% | 753 г |
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 48.5% | 694 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 5.31 мг | 500 мг | 1.1% | 3.7% | 9416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 4.4% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 9.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.04 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 19608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 8.4% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 37% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4993 мг | 20 мг | 2.5% | 8.4% | 4006 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.35 мг | 2500 мг | 5.3% | 17.8% | 1903 г |
| Кальций, Ca | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 10142 г |
| Кремний, Si | 9.992 мг | 30 мг | 33.3% | 112.1% | 300 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 8.1% | 4115 г |
| Натрий, Na | 65.34 мг | 1300 мг | 5% | 16.8% | 1990 г |
| Сера, S | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 10638 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 8.8% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 110.36 мг | 2300 мг | 4.8% | 16.2% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 5.1% | 6716 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 36% | 939 г |
| Литий, Li | 9.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 12.1% | 2786 г |
| Медь, Cu | 39.36 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 13.1% | 2541 г |
| Молибден, Mo | 2.576 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12.5% | 2717 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.7% | 9151 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.67 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.4% | 4615 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.1358 мг | 12 мг | 1.1% | 3.7% | 8837 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый суп без мяса составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».