| Тыква (Запекание) | 550 г |
| Картофель (Запекание) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 8.6% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.2% | 909 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.5 мкг | 900 мкг | 18.5% | 28.9% | 541 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 31.2% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.78 мг | 500 мг | 2.2% | 3.4% | 4638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 11.7% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 15.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.373 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 7.8% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 6.6% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2181 мг | 20 мг | 6.1% | 9.5% | 1642 г |
| Ниацин | 0.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.56 мг | 2500 мг | 15.1% | 23.6% | 664 г |
| Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4141 г |
| Кремний, Si | 42.521 мг | 30 мг | 141.7% | 221.1% | 71 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 8.3% | 1881 г |
| Натрий, Na | 114.25 мг | 1300 мг | 8.8% | 13.7% | 1138 г |
| Сера, S | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 4.7% | 3320 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 8.7% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 207.11 мг | 2300 мг | 9% | 14% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 5.1% | 3030 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 38.5% | 405 г |
| Литий, Li | 34.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 10% | 1553 г |
| Медь, Cu | 182.39 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 28.4% | 548 г |
| Молибден, Mo | 6.979 мкг | 70 мкг | 10% | 15.6% | 1003 г |
| Никель, Ni | 5.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 269 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8567 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5596 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 18.1% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.3259 мг | 12 мг | 2.7% | 4.2% | 3682 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из тыквы составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».