| Тыква (Запекание) | 235 г |
| Кабачок (Запекание) | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.8% | 1900 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.6% | 1931 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.9% | 1111 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.1 мкг | 900 мкг | 20.7% | 34.3% | 484 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 25.8% | 642 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 13.9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 67.29 мг | 500 мг | 13.5% | 22.4% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 18.4% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 10.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.637 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 10.6% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 8.4% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 4.5% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 5.308 мкг | 50 мкг | 10.6% | 17.5% | 942 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.529 мг | 20 мг | 7.6% | 12.6% | 1308 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.1 мг | 2500 мг | 10.8% | 17.9% | 922 г |
| Кальций, Ca | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.1% | 2705 г |
| Кремний, Si | 32.299 мг | 30 мг | 107.7% | 178.3% | 93 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 6.8% | 2465 г |
| Натрий, Na | 36.64 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.6% | 3548 г |
| Сера, S | 52.08 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.6% | 1920 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 13.9% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 48.6 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.5% | 4733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 9.6% | 1737 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 3.581 мкг | 10 мкг | 35.8% | 59.3% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 7.6% | 2169 г |
| Медь, Cu | 140.27 мкг | 1000 мкг | 14% | 23.2% | 713 г |
| Молибден, Mo | 5.321 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.6% | 1316 г |
| Никель, Ni | 2.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.485 мкг | 55 мкг | 13.6% | 22.5% | 735 г |
| Фтор, F | 60.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6646 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.4% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5449 мг | 12 мг | 4.5% | 7.5% | 2202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | min 16.8 г | 6.8% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из тыквы и кабачков составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».